En el canal YouTube de Periné Consciente, ya les invitamos a descubrir su piso pélvico gracias a técnicas de identificación, y a practicar la respiración abdominal.
Hoy, Chloé Michalakis, instructora de hatha yoga y meditación mindfulness en San Telmo, les invita a hacer una pausa en su vida cotidiana llena de estrés y de movimientos. ¡Regalense 9 minutos de meditación de plena consciencia!
Esta sesión de mindfullness les da la oportunidad de escuchar su respiración y aprender a dejar circular el aire en todo su cuerpo, para lograr una sensación de paz y plenitud. Con la técnica de la plena consciencia, van a trabajar su piso pélvico con una respiración diferente de la respiración abdominal. En los ejercicios de hoy, tienen que hacer circular el aire hacia su vagina, su útero, sus ovarios, y al momento de exhalar, dejan ir los temores, los dolores, las vergüenzas…y se llenan de tranquilidad.
Periné consciente 