Van a pensar: las chicas nos dicen que tenemos que tener cuidado con nuestro piso pélvico, orinando, defecando, comiendo, levantando peso, respirando, haciendo deportes, y ahora, además,… Read more «Risa, tos, estornudos… ¡también pueden dañar el piso pélvico!»
Categoría: Vida cotidiana
¡Cross-fit y piso pélvico : cuidado!
La “moda” actual del crossfit resulta ser un verdadero peligro para el periné. Esta técnica de entrenamiento intensivo tiene como meta aumentar la resistencia cardiovascular, respiratoria y… Read more «¡Cross-fit y piso pélvico : cuidado!»
Ejercicios para abdominales: ¿el periné en peligro?
Si bien muchos ejercicios pueden ayudar a volver el periné más tónico y más flexible, la práctica “tóxica” de ejercicios comunes en los gimnasios o salas de… Read more «Ejercicios para abdominales: ¿el periné en peligro?»
Canto, instrumentos de viento y periné
Otra “actividad” benéfica para la respiración y el periné es ¡el canto!. El desafío de los cantantes es efectivamente aprender a manejar el caudal de aire y… Read more «Canto, instrumentos de viento y periné»
Levantar peso, alzar pesas: ¿cómo realizar correctamente esta actividad?
¿Cuántas mujeres, cuando levantan peso, piensan en la presión que ejercen sobre el piso pélvico? ¡Casi ninguna! Los movimientos que realizamos en la cotidianeidad son, si se… Read more «Levantar peso, alzar pesas: ¿cómo realizar correctamente esta actividad?»
Aprender a respirar para fortalecer el piso pélvico
¿Observaron alguna vez lo mal que respira nuestra sociedad? ¿Notaron ustedes mismas que tienen una respiración muy “corta”? A muchas mujeres nos sucede, y por esta misma… Read more «Aprender a respirar para fortalecer el piso pélvico»
Alimentarse bien para proteger el periné
Está reconocido y probado científicamente que el sobrepeso es una condición muy dañina para el cuerpo. Muy seguido trae consigo problemas de colesterol, en las articulaciones, en… Read more «Alimentarse bien para proteger el periné»
Periné consciente 